マインドフルネス速読で成功体験

マインドフルネス速読で成功体験

成功体験と聞いてあなたの過去にどのような体験がありましたか?沢山あってわからないという方はおそらく数多くの成功体験を積んできたのでしょう。

しかしながら、成功体験がごくわずかしかないという方も少なくないのではないでしょうか。しかしマインドフルネス速読で速読できたというのは立派な成功体験です。

なんとか出来たと思うかもしれませんが、心の中で大きな変化を生んでいます。この成功体験について解説していきたいと思います。

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成功体験によって向上するものとは?

成功体験を積むことは、良い結果につながります。仕事であれ、勉強であれスポーツであれ、何に対しても成功体験を積むということはモチベーションを引き出し自信を高めて結果が良くなります

勉強であれば自分が出来た問題に対してはなぜ正解したのか理解が深まりますし、仕事であれば出来た仕事を思い出すことも多いでしょう。

ネガティブな体験はあまり思い出したくない人も多いですが、ポジティブな体験は思い出すだけでうれしくなりますよね。

つまり、成功体験は振り返りを促すため行動の質を高めて結果につながるのです。そしてそれはマインドフルネス速読をしていることとリンクします。

成功体験を繰り返すと前向きなポジティブな人になっていきます。

ポジティブになるメリット

なぜならば、小さなことでも成功体験として捉えやすい人は、ポジティブな考え方の人が多く、ポジティブな考え方の人ほど病気などを体験しにくいということが先行研究で報告されているからです。

考え方とストレスには「心身疲労感」「自律神経の亢進」が関係していると指摘しています。

この結果では、ポジティブな考え方の人ほど失敗したときでも成功ときでもどちらにおいても、この2つに対するストレスが少なかったことを報告しています。

つまり、何かをおこない、それが成功しても失敗してもストレスが少ないのはポジティブな考え方の人であったということです。それは何事に対してもポジティブな考え方の人は自信を持ちやすいといえます。

成功体験の考え方

成功体験において重要なことはプロセス思考です。

なぜならば、プロセス思考は、小さな成功体験を感じることができるためです。その結果として、大きな成功体験をも感じることができます。

具体的な例として速読を思い浮かべてみましょう。初心者がいきなり毎分何十ページ読むことということはほぼ不可能です。

しかし、小分けにして考えてみてはいかがでしょうか。最初は毎分5ページとか目標にするとします。これであれば初心者でも少し頑張れば達成できますよね。

徐々に伸ばしていった結果として、毎分何十ページという目標にすれば、小さな成功体験を積み重ねて大きな成功体験をすることが出来ると思いませんか?

このように、いきなり大きな目標に向かうのではなく、大きな目標に対するプロセス目標を設定して小分けに考える事によって、成功体験を感じることができます。

成功のマインドセット

マインドフルネス速読によって成功体験を得られると同時に成功のマインドまで手に入ってしまいます。その理由をご説明します。

逆算して成功できる

速読というのは本を早く読むことです。それにはどれくらいの速度という概念があります。つまりはどのようにして最終的な目標である速読にたどり着くのか自分でルートを決めることにあります。

ただし、このプロセス目標に正解はありません。自分で試行錯誤しながら目標を設定してみましょう。

自分で計画を立てられるのが強みです。

ポジティブな経験を積める

実行して可能な限り多くのポジティブな体験をしましょう。結果としてダメだったという行動であっても、次に活かすためのポイントや改善点といったことが見つかれば、それはポジティブな体験といえます。

単に「ダメだった。出来なかった」といった体験だけで終わってしまった場合には、単なる結果主義思考になってしまいます。

成長マインドセットを養うためには、いかにポジティブな体験を積めるかがポイントです。それにマインドフルネス速読は必ず結果がついてきますしね。

フィードバックができる

自分にとって最終的な目標までどの程度到達しているのか、現状は何が変わったのか、実行方法をより良くするためにはどのようにしたらよいのか、などを振り返えることにより成功体験を積むことができます。自分の成長がわかるからです。

まとめ

いかがでしたでしょうか、速読という出来ないであろうことをマインドフルネス速読で達成した場合の効果についてまとめました。

成功体験は、結果につながります。この成功体験を積む人の特徴として、成長マインドセットがありますが、成長マインドセットは、メンタルヘルスにも影響を及ぼします。

加えて、ポジティブな体験に目を向けて計画を実行し、ある程度の頻度でフィードバックを行う。

マインドフルネス速読によって成功のマインドセットを身に着けて結果も精神的健康も良くしてみませんか?

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